Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como treinar a atenção plena no dia a dia Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Para quem está começando, pode parecer difícil “desligar” a mente, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Treinando a mente para desligar das preocupações Descansar parece simples: basta viajar, desligar o celular, sentar na praia e aproveitar. Mas, para muitas pessoas, especialmente aquelas que carregam responsabilidades múltiplas, relaxar de verdade é um desafio. O corpo … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre precisamos ter grandes palavras ou respostas prontas. O silêncio e o cansaço também são parte da nossa jornada de autocuidado. Aqui vão algumas dicas práticas para transformar esses momentos em aliados: 1. Permita-se “só estar” Comparecer, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre temos palavras. Às vezes estamos cansados ou sem grandes histórias para contar. Entender isso já é suficiente. É nesse espaço de pausa que percebemos: a vida não se resume às grandes revelações, mas também aos silêncios … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Após compartilhar minha jornada de dúvidas sobre a maternidade, muitas leitoras me perguntaram: “mas como faço para saber de verdade?”. Se a pergunta “será que é isso mesmo?” também vive na sua cabeça, este guia prático é para você. … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como enfrentar o medo de não saber a decisão certa? Chega um momento na vida em que a pergunta “serei mãe?” deixa de ser uma curiosidade distante e vira uma encruzilhada concreta. Os planos estavam lá, mas uma … Ler mais
A semana já começa antes mesmo do corpo se levantar da cama. É como se os compromissos batessem à porta do pensamento, pedindo respostas que ainda não nasceram. A vida cobra pressa, mas tudo dentro de você pede pausa. Tem semanas em que tudo se acumula: prazos, mensagens não respondidas, tarefas que crescem sem pedir … Ler mais
Em meio à avalanche de notificações, respostas rápidas, likes e visualizações, surge uma pergunta que nem todo mundo se permite fazer: Será que eu preciso estar disponível o tempo todo? Desconectar não é desaparecer, é reaparecer pra si mesma. Este post é um convite para se afastar do digital por escolha, sem culpa, com gentileza … Ler mais
Há semanas que parecem ter o dobro de horas e exigem o triplo de energia. Compromissos sociais, prazos profissionais, tarefas domésticas, flutuações hormonais e até aquele evento que deveria ser relaxante, mas chega recheada de decisões. Como passar por esse turbilhão sem abrir mão de si? Este post é um guia para enfrentar semanas caóticas … Ler mais
Cuidar de alguém é um gesto de amor. Mas quando esse cuidado se transforma em urgência, controle ou sobrecarga, ele deixa de ser leve – e começa a pesar para os dois lados. Se você se identifica com o papel de quem sempre tenta resolver tudo para quem ama, mesmo sem ser solicitada, talvez esteja … Ler mais