(Reflexões Anônimas sobre Autoconhecimento e Convivência) Vivemos em uma era onde o final do expediente se tornou uma linha invisível. Não importa se você trabalha em um escritório, em casa, ou se sua jornada é dedicada a cuidar de mil projetos ao mesmo tempo: a sensação é quase sempre a mesma. Você fecha a porta, … Ler mais
Muitas vezes, passamos o dia correndo para apagar incêndios que nem são nossos. Entre prazos de trabalho, notificações no celular e a loucura da rotina, acabamos esquecendo que o ambiente onde vivemos é o reflexo direto da nossa clareza interna. Hoje, quero compartilhar com você como uma frase da minha terapia mudou minha forma de … Ler mais
Todo início de mês ou semana é uma oportunidade de recomeço. É como abrir uma nova página em branco, onde podemos escrever nossas intenções, ajustar rotinas e aprender com o que passou. No meu caso, abril chegou trazendo um desafio especial: equilibrar a necessidade de demandas de trabalho com o desejo de manter uma rotina … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. A lua sempre esteve presente como símbolo de mudança e renovação. Seus ciclos nos lembram que a vida não é linear, mas feita de fases: momentos de expansão, plenitude, revisão e recomeço. Observar esse movimento pode ser uma … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. O início de um novo ano sempre traz consigo expectativas, planos e, muitas vezes, uma sensação de recomeço. Para mim, começou com uma descoberta que está mudando a forma como vivo minha rotina e como participo das minhas … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como treinar a atenção plena no dia a dia Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Para quem está começando, pode parecer difícil “desligar” a mente, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Treinando a mente para desligar das preocupações Descansar parece simples: basta viajar, desligar o celular, sentar na praia e aproveitar. Mas, para muitas pessoas, especialmente aquelas que carregam responsabilidades múltiplas, relaxar de verdade é um desafio. O corpo … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre precisamos ter grandes palavras ou respostas prontas. O silêncio e o cansaço também são parte da nossa jornada de autocuidado. Aqui vão algumas dicas práticas para transformar esses momentos em aliados: 1. Permita-se “só estar” Comparecer, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre temos palavras. Às vezes estamos cansados ou sem grandes histórias para contar. Entender isso já é suficiente. É nesse espaço de pausa que percebemos: a vida não se resume às grandes revelações, mas também aos silêncios … Ler mais
A semana já começa antes mesmo do corpo se levantar da cama. É como se os compromissos batessem à porta do pensamento, pedindo respostas que ainda não nasceram. A vida cobra pressa, mas tudo dentro de você pede pausa. Tem semanas em que tudo se acumula: prazos, mensagens não respondidas, tarefas que crescem sem pedir … Ler mais