Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como treinar a atenção plena no dia a dia Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Para quem está começando, pode parecer difícil “desligar” a mente, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Treinando a mente para desligar das preocupações Descansar parece simples: basta viajar, desligar o celular, sentar na praia e aproveitar. Mas, para muitas pessoas, especialmente aquelas que carregam responsabilidades múltiplas, relaxar de verdade é um desafio. O corpo … Ler mais
A semana já começa antes mesmo do corpo se levantar da cama. É como se os compromissos batessem à porta do pensamento, pedindo respostas que ainda não nasceram. A vida cobra pressa, mas tudo dentro de você pede pausa. Tem semanas em que tudo se acumula: prazos, mensagens não respondidas, tarefas que crescem sem pedir … Ler mais
Em meio à avalanche de notificações, respostas rápidas, likes e visualizações, surge uma pergunta que nem todo mundo se permite fazer: Será que eu preciso estar disponível o tempo todo? Desconectar não é desaparecer, é reaparecer pra si mesma. Este post é um convite para se afastar do digital por escolha, sem culpa, com gentileza … Ler mais
Há semanas que parecem ter o dobro de horas e exigem o triplo de energia. Compromissos sociais, prazos profissionais, tarefas domésticas, flutuações hormonais e até aquele evento que deveria ser relaxante, mas chega recheada de decisões. Como passar por esse turbilhão sem abrir mão de si? Este post é um guia para enfrentar semanas caóticas … Ler mais
A expectativa de que decisões devam ser tomadas com absoluta certeza é uma das grandes armadilhas emocionais que enfrentamos. Como se só fosse válido escolher quando se tem plena convicção – como se o coração e a mente sempre estivessem sincronizados, alinhados, confiantes. Na prática, raramente é assim. Muitas vezes, estamos apenas tentando fazer o … Ler mais
Às vezes, o gesto parece simples: confirmar presença, recusar um convite, escolher um prato no cardápio ou até decidir se vai ou não sair de casa. Mas para quem tem uma mente que pondera demais, cada escolha é uma travessia. Não é exagero. É um tipo de desgaste invisível – um cansaço que vem de … Ler mais
Você não precisa esperar por uma segunda-feira ou por mais disposição para iniciar uma rotina mais leve. Às vezes, tudo começa com um único passo – pequeno, mas intencional. Aqui vão 5 sugestões para cultivar uma rotina mais gentil com você mesma: 1. Inicie o dia com um “bom dia” internoAo acordar, antes de tocar … Ler mais
Nem todo recomeço grita. Às vezes, ele chega no meio da rotina, no abrir de uma caixa, no caminhar lento dentro de casa. E foi assim: sem grandes planos ou datas marcadas, que uma nova etapa começou. Nos últimos dias, surgiu o desejo de transformar a rotina — cuidar do corpo com mais intenção, voltar … Ler mais
Socializar pode ser uma experiência enriquecedora, mas para quem tem um ritmo mais introspectivo, eventos sociais podem gerar dúvidas e desafios. Como equilibrar a interação sem sentir cansaço? Aqui estão 5 estratégias para tornar esses momentos mais leves e prazerosos: 1️⃣ Estabeleça um tempo limite Se sentir que um evento pode ser cansativo, combine um … Ler mais