Notal: Este é um relato pessoal. Não substitui apoio psicológico. Se estiver em crise, busque ajuda especializada: você não está sozinho(a). Recusar um convite pode parecer simples, mas muitas vezes envolve sentimentos de culpa, medo de magoar alguém ou dificuldade em impor limites. Aprender a dizer “não” de forma clara e gentil é um passo … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como treinar a atenção plena no dia a dia Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Para quem está começando, pode parecer difícil “desligar” a mente, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Treinando a mente para desligar das preocupações Descansar parece simples: basta viajar, desligar o celular, sentar na praia e aproveitar. Mas, para muitas pessoas, especialmente aquelas que carregam responsabilidades múltiplas, relaxar de verdade é um desafio. O corpo … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre precisamos ter grandes palavras ou respostas prontas. O silêncio e o cansaço também são parte da nossa jornada de autocuidado. Aqui vão algumas dicas práticas para transformar esses momentos em aliados: 1. Permita-se “só estar” Comparecer, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre temos palavras. Às vezes estamos cansados ou sem grandes histórias para contar. Entender isso já é suficiente. É nesse espaço de pausa que percebemos: a vida não se resume às grandes revelações, mas também aos silêncios … Ler mais
A semana já começa antes mesmo do corpo se levantar da cama. É como se os compromissos batessem à porta do pensamento, pedindo respostas que ainda não nasceram. A vida cobra pressa, mas tudo dentro de você pede pausa. Tem semanas em que tudo se acumula: prazos, mensagens não respondidas, tarefas que crescem sem pedir … Ler mais
Em meio à avalanche de notificações, respostas rápidas, likes e visualizações, surge uma pergunta que nem todo mundo se permite fazer: Será que eu preciso estar disponível o tempo todo? Desconectar não é desaparecer, é reaparecer pra si mesma. Este post é um convite para se afastar do digital por escolha, sem culpa, com gentileza … Ler mais
A expectativa de que decisões devam ser tomadas com absoluta certeza é uma das grandes armadilhas emocionais que enfrentamos. Como se só fosse válido escolher quando se tem plena convicção – como se o coração e a mente sempre estivessem sincronizados, alinhados, confiantes. Na prática, raramente é assim. Muitas vezes, estamos apenas tentando fazer o … Ler mais
Às vezes, o gesto parece simples: confirmar presença, recusar um convite, escolher um prato no cardápio ou até decidir se vai ou não sair de casa. Mas para quem tem uma mente que pondera demais, cada escolha é uma travessia. Não é exagero. É um tipo de desgaste invisível – um cansaço que vem de … Ler mais
Dizer “não” a um convite pode parecer simples — mas, para algumas pessoas, é como andar na corda bamba entre se preservar e não magoar. O gesto de recusar, que por fora soa breve, muitas vezes carrega um ruído interno cheio de culpa, medo de parecer ingrato ou até de ser visto como alguém distante … Ler mais