Notal: Este é um relato pessoal. Não substitui apoio psicológico. Se estiver em crise, busque ajuda especializada: você não está sozinho(a). O luto por animais de estimação é uma experiência profunda, mas muitas vezes invisibilizada. Quem já viveu esse vínculo sabe que não se trata apenas de companhia: é amor, presença, rotina e afeto que … Ler mais
Notal: Este é um relato pessoal. Não substitui apoio psicológico. Se estiver em crise, busque ajuda especializada: você não está sozinho(a). Há períodos da vida em que tudo parece se acumular: memórias, despedidas, sensações físicas e pensamentos acelerados. É como se o corpo e a mente se tornassem espelhos de um processo emocional profundo, revelando … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. A lua sempre esteve presente como símbolo de mudança e renovação. Seus ciclos nos lembram que a vida não é linear, mas feita de fases: momentos de expansão, plenitude, revisão e recomeço. Observar esse movimento pode ser uma … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. O início de um novo ano sempre traz consigo expectativas, planos e, muitas vezes, uma sensação de recomeço. Para mim, começou com uma descoberta que está mudando a forma como vivo minha rotina e como participo das minhas … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Como treinar a atenção plena no dia a dia Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Para quem está começando, pode parecer difícil “desligar” a mente, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Treinando a mente para desligar das preocupações Descansar parece simples: basta viajar, desligar o celular, sentar na praia e aproveitar. Mas, para muitas pessoas, especialmente aquelas que carregam responsabilidades múltiplas, relaxar de verdade é um desafio. O corpo … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre precisamos ter grandes palavras ou respostas prontas. O silêncio e o cansaço também são parte da nossa jornada de autocuidado. Aqui vão algumas dicas práticas para transformar esses momentos em aliados: 1. Permita-se “só estar” Comparecer, … Ler mais
Nota: Este texto é uma reflexão inspirada em processos de autoconhecimento e não substitui acompanhamento psicológico profissional. Nem sempre temos palavras. Às vezes estamos cansados ou sem grandes histórias para contar. Entender isso já é suficiente. É nesse espaço de pausa que percebemos: a vida não se resume às grandes revelações, mas também aos silêncios … Ler mais
Você não precisa esperar por uma segunda-feira ou por mais disposição para iniciar uma rotina mais leve. Às vezes, tudo começa com um único passo – pequeno, mas intencional. Aqui vão 5 sugestões para cultivar uma rotina mais gentil com você mesma: 1. Inicie o dia com um “bom dia” internoAo acordar, antes de tocar … Ler mais
Nem todo recomeço grita. Às vezes, ele chega no meio da rotina, no abrir de uma caixa, no caminhar lento dentro de casa. E foi assim: sem grandes planos ou datas marcadas, que uma nova etapa começou. Nos últimos dias, surgiu o desejo de transformar a rotina — cuidar do corpo com mais intenção, voltar … Ler mais